2026.08.08

「お子様が普段から口をポカンと開けている」  

「口呼吸になっていて、歯並びや滑舌が気になる」  

北九州市小倉北区のひらい歯科クリニックにも、このようなお悩みを抱えた保護者様が多くご相談に来られます。

子どものマウスピース型矯正装置として人気の「プレオルソ」は、ただ装着するだけではなく、お口の周りの筋肉を鍛えるトレーニング「アクティビティ（MFT：筋機能療法）」を併用することで、その効果を最大限に発揮できます。

本記事では、「そもそもアクティビティとは何か」という基本的な意味や目的から、具体的なトレーニング内容、ご家庭でお父様・お母様がサポートする際のコツまで詳しく分かりやすく解説します。

1. プレオルソにおける「アクティビティ」とは？

「アクティビティ」とは、一言で言うと「お口の筋肉や舌の動きを正しい状態に整えるための機能訓練（トレーニング）」のことです。専門的にはMFT（Oral Myofunctional Therapy：口腔筋機能療法）と呼ばれます。

プレオルソは、一般的なワイヤー矯正のように強引に歯を動かすのではなく、お口の周りの筋肉のバランスを整えることで、自然に綺麗な歯並びへと導く予防的矯正装置です。

しかし、装置（プレオルソ）を入れていても、お口の周りの筋肉が弱かったり、間違った舌の癖が残っていたりすると、十分な効果が得られなかったり、治療後に元の歯並びに戻ってしまったりします。

そこで、装置の装着と並行して行うのが「アクティビティ」です。

例えるなら、アクティビティは「体幹を鍛える筋トレ」にあたります。装置で形を整えつつ、自分の筋肉を正しく使えるように鍛え上げることで、初めて美しい歯並びと健康なお口の環境が定着するのです。

2. なぜ必要？アクティビティを行う目的とメリット

「装置をはめているだけで歯並びが綺麗になるのでは？」と思われるかもしれません。しかし、歯並びが悪くなる根本的な原因の多くは、舌の位置や唇の力、呼吸の仕方にあります。

【アクティビティの主な目的】

・舌の正しい位置（スポット）の習得

  舌の定位置は「上顎の前歯の少し後ろ（スポット）」です。舌が下に落ちている（低位舌）と、上顎が広がらずガタガタの歯並びになりやすくなります。

・お口周りの筋肉（口輪筋など）の強化 

  唇の力が弱いと「ポカン口」になり、口呼吸を引き起こします。

・正しい呑み込み（嚥下）と呼吸の習得

  食べる時や唾液を飲み込む際、舌で前歯を押してしまう癖（舌突き出し癖）を改善します。

【トレーニングを併用するメリット】

1.後戻り（リバウンド）を防ぐことができる

   矯正治療が終わっても、悪い癖が残っていると歯は元の位置に戻ろうとします。正しい筋肉の使い方を体に覚えさせることで、生涯にわたって綺麗な歯並びを維持しやすくなります。

2. 口呼吸から鼻呼吸への改善

   鼻呼吸が習慣化することで、風邪やアレルギーの予防、集中力の向上など全身の健康にも良い影響を与えます。

3. 滑舌や発音が良くなる 

   舌や唇の動きがスムーズになることで、ハッキリとした発音ができるようになります。

3. プレオルソで行う主なアクティビティ（MFT）の種類

ひらい歯科クリニックでは、お子様の成長段階やお口の状態に合わせて、楽しく取り組めるアクティビティを指導しています。代表的なトレーニングをご紹介します。

① スポットの確認と「ポッピング」

目的：舌を引き上げる力（舌挙上筋）を鍛え、正しい位置を覚える。

方法：

  1. 舌の先を上顎の「スポット（へこんでいる場所）」につけます。

  2. 舌全体を上顎にピタッと吸い付けます。

  3. 「ポンッ！」と音を立てて舌を下に弾きます。

目安：1日10回〜20回

② あいべー運動（あいうべ運動）

目的：口の周りの筋肉と舌の筋肉を総合的に鍛える。

方法：

  1. 「あー」と口を大きく開ける。

  2. 「いー」と口を横に大きく広げる。

  3. 「うー」と唇を強く前に突き出す。

  4. 「べー」と舌を下に伸ばすようにしっかり出す。

目安：1日30回（10回×3セット）

③ 唇の力を鍛える「ボタン引っ張り」

目的：唇を閉じる力（口輪筋）を強化し、ポカン口を改善する。

方法：

  1. 紐を通したボタン（直径2cm程度）を歯と唇の間に挟みます。

  2. 保護者様が紐を前へ引っ張り、お子様は唇の力だけでボタンが飛び出ないように耐えます。

目安：1日3回（各10秒〜20秒保持）

④ 風船ふくらまし・ストロー吹き

目的：呼気圧を高め、お腹と口元の連動した力を育てる。

方法：市販の風船を膨らませたり、ストローを使って水にブクブクと息を吹き込んだりします。

4. ご家庭で楽しく続けるためのサポート方法・コツ

アクティビティで最も大切なのは「毎日継続すること」です。しかし、小さなお子様にとって単調なトレーニングを毎日続けるのは簡単なことではありません。ご家庭で保護者様がサポートする際のポイントをご紹介します。

① 「叱る」のではなく「ほめる・楽しく」

「また口が開いているわよ！」「ちゃんとやりなさい！」と叱ってしまうと、お子様にとってトレーニングが嫌な作業になってしまいます。「今の音、すごく上手！」「昨日より舌が上がってるね！」など、小さな変化を具体的にほめてあげましょう。

② 日常のルーティンに組み込む

「お風呂に入ったとき」「テレビのCM中」「寝る前の歯みがきの後」など、毎日必ず行う行動とセットにすることで習慣化しやすくなります。

③ ご家族も一緒にやってみる

お子様一人にやらせるのではなく、お父様・お母様やご兄弟も一緒に「だれが一番大きな音が鳴らせるか」ゲーム感覚で取り組むと、お子様のモチベーションが格段に上がります。

④ カレンダーやシールを活用する

出来た日に好きなシールを貼る「ごほうびシート」を作るのも効果的です。視覚的に達成感が味わえる工夫を取り入れましょう。

5. まとめ・関連ページ

プレオルソによる小児矯正は、矯正装置の装着と、日々の「アクティビティ（MFT）」をセットで行うことで、歯並びの悪化を防ぎ、お子様の健やかな成長をサポートします。

「うちの子でも続けられるかしら…」  

「うちの子の歯並びや口呼吸はプレオルソで治るのかな？」  

北九州市小倉北区の「ひらい歯科クリニック」では、お子様一人ひとりの成長スピードやお口の状態に合わせた丁寧なカウンセリングと、無理なく続けられるアクティビティ指導を行っております。

お子様のお口のポカン、噛み合わせ、舌の癖などが気になりましたら、まずは一度当院までお気軽にご相談・ご予約ください。スタッフ一同、お子様の笑顔と健康な未来を全力でサポートいたします。

プレオルソ・小児矯正についてもっと詳しく知りたい方へ

プレオルソの治療の流れや費用、詳しい仕組みについては、以下の関連ページも併せてご覧ください。

– 👉 [【北九州市小倉北区】子どもの歯並びを整えるマウスピース矯正「プレオルソ」とは？ – ひらい歯科]

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歯科医師　院長　平井典和